Beneficios De La Vitamina C De Amway
Es muy importante que tomes tu dosis diaria de vitamina C, ya que es uno de los 13 minerales y vitaminas esenciales, además, de ser fundamental para apoyar tu sistema inmunológico.
La vitamina C actúa como antioxidante, por lo que ayuda a proteger tus células contra los radicales libres. También ayuda a tu cuerpo a absorber el hierro y actúa para mantener tu sistema inmunológico funcionando correctamente.
Tu cuerpo no sintetiza vitamina C, por lo que debes obtenerla de fuentes externas. Para un adulto promedio, eso significa entre 75 y 90 miligramos diarios. Muchas personas necesitan más apoyo para su salud general. Entonces, ¿con qué alimentos puedes obtener vitamina C?
Fuentes de vitamina C
Puedes satisfacer gran parte de tus necesidades diarias mediante una dieta saludable, con muchas frutas y verduras.
Por ejemplo, una taza de jugo de naranja tiene unos 100 mg de vitamina C y media taza de pimientos verdes tiene unos 60 mg. Deja que el pimiento verde madure y pase a ser un pimiento rojo y el nivel de vitamina C aumentará a 95 mg.
Pero, admitámoslo, en el caos de la vida cotidiana, muchas personas no comen tantas frutas y verduras como deberían. Algunas personas ingieren vitamina C cada día en forma de pastillas, gomitas, bebidas y suplementos para satisfacer las brechas. El pensamiento común es: mientras más, mejor. Especialmente cuando se trata de su sistema inmunológico.
Más no siempre es mejor
Pero la vitamina C no funciona de esa manera. Tu cuerpo no puede almacenar vitamina C. Una vez que alcanza su límite de absorción, cualquier agregado al sistema simplemente se elimina junto con todas las demás sustancias que tu cuerpo no necesita.
Es como llenar un vaso de agua en el fregadero, pero en lugar de apagar el agua cuando está lleno, la dejas correr y lo que sobra cae por el desagüe, malgastando todo.
¿Cuánta vitamina C es demasiada?
Y aunque tu cuerpo se deshace del exceso de vitamina C, consumir demasiada tiene algunos posibles efectos secundarios, incluidas náuseas y espasmos estomacales. Los expertos recomiendan que los adultos no consuman más de 2000 mg de vitamina C al día.
Es por eso que podrías considerar tomar un suplemento que ralentice la velocidad. Un suplemento regular de vitamina C entrega un toque de vitamina que se absorbe en aproximadamente 2 horas. Sin embargo, una tableta de Vitamina C de acción prolongada Nutrilite™ utiliza un ingrediente fibroso especial que permite que la tableta se disuelva lentamente en el intestino a lo largo del día.
Según Dawna Venzon, PhD, RD y científica principal de investigación de Nutrilite, «no solo se absorbe mejor, sino que también permanece en el torrente sanguíneo por un período más largo, por lo que suministra una tasa constante de vitamina C para que tu cuerpo la use».
Y cuando tienes niveles sostenidos de vitamina C en tu torrente sanguíneo, también apoyas tu sistema inmunológico†.
Según Venzon, «la ciencia ha demostrado que la ingesta adecuada de vitamina C es necesaria para el sistema inmunológico». «Pero se necesita una ingesta óptima para tener el apoyo ideal de vitamina C».
Algunos suplementos tienen otros beneficios
Los científicos de Nutrilite también eligen cuidadosamente sus fuentes de vitamina C. La Vitamina C de acción prolongada Nutrilite™ incluye vitamina C del ácido ascórbico y las carezas acerola, una de las fuentes más concentradas del nutriente en la naturaleza. Tiene entre unas 50 y 100 veces por peso más que una naranja o un limón. También son una fuente importante de vitamina A.
Incluir cerezas acerola en la fórmula significa que el suplemento incluye fitonutrientes más cerca del espectro natural presente en las frutas enteras. Algunos suplementos solo usan vitamina C sintética. Si bien brinda los beneficios clave de la vitamina C natural, carece de los fitonutrientes presentes en las frutas y verduras enteras.
Ya sea que obtengas vitamina C de frutas y verduras o del suplemento que elijas, lo más importante es que la obtengas. Tu cuerpo y tu sistema inmunológico te lo agradecerán. Para leer más sobre las vitaminas y los suplementos que tu cuerpo puede necesitar, consulta más blogs en Conexión Amway.
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†Esta afirmación no ha sido evaluada por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EUA. Este producto no pretende diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad.
Beneficios De La Vitamina C De Amway
Source: https://www.amwayconnections.com/espanol/vitaminas-y-suplementos/cuanta-vitamina-c-debo-tomar/
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